健康从“头”开始

你是否刚起身要做事，一转身就忘了？刚放下的东西，一转身就找不到了？

明明话在嘴边，可就是想不起来？

我们总调侃说，自己“老了”，其实这可能是大脑需要调养了！

大脑健康是我们必须关注的“头”等大事。

脑卒中又名“脑中风”，是一种急性脑血管疾病，更是脑健康的头号“杀手”。

据世界卫生组织统计，全世界每六个人中就有一人可能罹患卒中，每六秒钟就有一人死于卒中，每六秒钟就有一人因为卒中而永久致残，给家庭和社会造成巨大负担。

这些征兆提示大脑“危”了

脑卒中带来的短期或长期危害，取决于受损害的部位和获得救治的时间。当一个人发生脑卒中时，时间就是生命。

大部分脑卒中患者，在脑卒中发生前，会因脑部瞬间缺血而表现出一些早期征兆。

对于这些征兆的警惕和识别，是脑卒中患者及早获得救治的关键。因此，了解这些征兆十分必要。

1.面部：脸部表情僵硬、麻木，一侧口角歪斜，单眼或双眼出现视物困难。

2.肢体：肢体出现无力或麻木，无法顺利举起单侧或双侧手臂，走路困难，失去平衡或协调能力，原因不明的跌倒。

3.语言：口齿不清，说话或理解困难。

4.其他表现：如眩晕、耳鸣、恶心呕吐，无原因的剧烈、持续性头痛，昏厥或失去知觉等。

做好这些事，预防大脑亚健康

1.提高社会对脑健康的认识，加强遗传疾病的产前诊断、筛查，以及孕产期的营养、保护等。

2.保持健康的生活方式，适当运动、健康饮食、充足睡眠。

运动能够帮助血液循环加快和正常化，促进大脑的供血和供氧；良好充足的睡眠可以使大脑更好地休息，清除有害的代谢产物；保证大脑的营养，补充优质蛋白质和维生素等有助于脑健康。

3.保持心理健康，研究发现人的情绪心态和脑功能甚至全身健康有着千丝万缕的联系，心理健康对脑功能非常重要。

4.戒除吸烟、饮酒等不良嗜好；减少或避免久坐，远离高盐、高脂、高糖饮食。

5.良好的教育可以提高认知储备，经常参与休闲智力活动，如读书看报、益智类游戏等，有助于维持脑功能。

6.保持健康的社交活动，与人沟通交流、唱歌、舞蹈等社交活动都有助于保持脑健康。

7. 进行慢病管理，积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时，尽量避免头部创伤。

保护脑健康，赶快行动起来吧！