这种食物对心脏危害极大，多数家庭却每天都在吃！

酸、甜、苦、咸、鲜，

有人说，咸才是“百味之首”，

其他味道只有在咸味下才能得以凸显，

没了盐，任何美食都将寡淡无味，唯“入味”才好吃，

于是吃的越来越咸，口味越来越重。

今天我们就来说说高盐对我们心脏的危害。

PART 01

心脏“不喜欢”高盐饮食

高盐摄入是高血压发病重要的危险因素之一，同时也会造成心血管病发病与死亡风险增加。
 

过多的盐分摄入会造成体内血容量的增加，肾脏为了调节电解质的平衡也会分泌一些缩血管激素，导致血压的升高。
 

长期的高血压会逐渐引起心室壁的肥厚，严重时可导致心力衰竭。

同时，高血压还可以破坏动脉内膜的完整性，导致粥样斑块形成，斑块逐渐增大就会导致冠状动脉明显狭窄，造成心肌缺血，从而发生冠心病。

PART 02

警惕这些食物中含有的“隐形盐”

很多零食中含有大量“隐形盐”，如一些甜品，像奶酪、冰淇淋、面包等，虽然吃起来的味道是甜的，但这些甜品在制作过程中都加入了盐。

如果稍微留意一下这些食品的外包装上的配料表，会发现它们之中很多都含有“隐形盐”，且含量不算低。
 

日常生活中的高盐食物，如酱和调料、咸菜酱菜类、咸蛋、熟肉制品、面制品类、咸坚果、咸鱼虾等海鲜、加工豆制品、薯片饼干类、罐头制品等都应少吃。

PART 03

心脏呵护，从低盐开始

想要让心脏变得强大其实不难，让我们从现在起做出一些小改变，就能保持心脏健康。

1、定期体检

定期体检是发现和预防心脏病最简单的手段之一，建议从20岁起，每个人都要定期体检。  

2、合理饮食，远离油炸、高盐高糖食物

油炸食品和高盐高糖食物都对心脏有很大损伤，多吃富含膳食纤维的食物能降低血压和胆固醇，进而起到预防心脏病的作用。
 

作为海洋磷脂营养集合，磷虾油天然含有诸多有益于健康的营养元素：Omega-3（EPA&DHA）、磷脂、胆碱和虾青素。

磷脂可保持细胞和细胞膜的强度、灵活性和完整性，对我们身体内部的复杂运作十分重要。

而胆碱是促进整体健康和身体功能的基本营养素，有助于支持重要的器官，如心脏，肌肉和肝脏。

3、减压

压力大会造成应激激素皮质醇分泌量增加，导致高血糖和高血压，这两个因素会增加心脏病风险，积极参与运动能起到减压作用。

4、保证睡眠

睡眠对减轻压力、提高情绪、增加敏锐度、补充精力和改善心脏健康都有重要作用。

保证每晚有7~8小时高质量的睡眠，有助降低心脏病发作风险。
 

5、戒烟

吸烟不仅伤肺，也让心脏变得脆弱，会造成动脉硬化，增加患心脏病的风险。同时，还要避开二手烟，可减少中风和死亡风险。

6、保持健康体重

肥胖，一方面，会加重心脏的负担，增加血栓、动脉粥样硬化的风险，进而导致冠心病、心肌梗死等。

另一方面，脂肪会浸润性侵袭心脏，破坏心脏组织与功能。因此，保持健康的体重尤为重要。